HIIT und Zirkeltraining
Beim Hochintensitäts-Intervall-Training (HIIT) wird der Fokus verstärkt auf kurze und hochintensive Intervalle von Belastungs- und Erholungsphasen gelegt.
Die Idee beim HIIT besteht darin, den Körper in der kurzen Belastungsphase bis an seine Leistungsgrenze zu bringen. Beim HIIT werden dazu bestimmte Intervalle festgesetzt (bspw. eine Belastungsphase von 40 sec), in denen mit der höchstmöglichen Intensität bei maximaler Herzfrequenz trainiert wird. Anschließend wird in einer Erholungsphase eine niedrige Belastung weitergeführt.
Als Zirkeltraining bezeichnet man eine spezielle Methode des Konditionstrainings, bei der verschiedene Stationen nacheinander absolviert werden müssen. Zirkeltraining schult je nach Ausführungsmodalität schwerpunktmäßig die Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit oder Schnelligkeit. Die Stationen sind kreisförmig angelegt. An jeder Station ist eine spezifische Übung für unterschiedliche Muskelgruppen zu absolvieren.
Die Kurse finden in der Sporthalle in Lüthorst statt. Infos zu Terminen finden Sie vorab unter der Rubrik Neuigkeiten und in der Terminübersicht.
Alle offenen Fragen klärt Melanie Heise unter der Telefonnummer 05562/950742
